من الحضانة حتى الجامعة: • 5 أسباب وراء التعب والإرهاق المستمر عند الأطفال

التعب والإرهاق المستمر عند الأطفال: الأسباب وطرق التعامل

في صباحيات الشتاء، كثيرًا ما تراقب الأمهات أطفالهن وهم يتثاءبون للمرة العاشرة قبل الذهاب إلى المدرسة، ما يوحي بتعبهم وإرهاقهم وكأنهم لم يناموا طوال الليل. هذا المشهد المتكرر يثير تساؤلًا مهمًا: ما أسباب التعب والإرهاق المستمر عند الأطفال؟ وكيف يمكن التعامل معه؟

ظاهرة مقلقة ومتزايدة

التعب والإرهاق المزمن لدى الأطفال أصبح ظاهرة تؤثر على أدائهم الدراسي، نشاطهم اليومي، وصحتهم النفسية. ووفقًا للبحوث، فالأطفال الذين يقضون أكثر من ساعتين يوميًا أمام الشاشات معرضون للإصابة باضطرابات النوم والإرهاق المزمن بمعدل الضعف مقارنة بغيرهم.

لكن الشاشات ليست السبب الوحيد، فهناك العديد من العوامل التي قد تؤدي إلى الشعور المستمر بالتعب عند الأطفال.

أسباب التعب والإرهاق المستمر عند الأطفال

1. نقص التغذية والترطيب: الوقود الأساسي لطاقة الأطفال

· يحتاج جسم الطفل إلى كمية كافية من الفيتامينات والمعادن للحفاظ على نشاطه.

· نقص الحديد وفيتامين B12 يؤدي إلى الشعور بالإرهاق المستمر، شحوب الوجه، الدوخة، وضعف التركيز.

· الجفاف الناتج عن قلة شرب الماء يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم وتقليل تدفق الأكسجين إلى الدماغ، مما يسبب الشعور بالخمول والضعف.

2. اضطرابات النوم وتأثير الشاشات

· النوم الجيد هو العامل الأهم في تجديد طاقة الأطفال.

· انقطاع التنفس أثناء النوم بسبب تضخم اللوزتين أو اللحمية يمنع الطفل من الدخول في مراحل النوم العميق.

· الاستخدام المفرط للشاشات قبل النوم يقلل إنتاج هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم النوم، مما يؤدي إلى الأرق والإرهاق.

3. الأمراض المزمنة والحساسية: أسباب خفية للإرهاق

· بعض الحالات المزمنة مثل الربو تقلل مستوى الأكسجين في الدم، مما يؤدي إلى التعب.

· الحساسية تجاه بعض الأطعمة أو العوامل البيئية مثل الغبار وحبوب اللقاح قد تسبب التهابات مزمنة وإجهاد للجهاز المناعي.

4. الضغط النفسي والعاطفي

· التوتر والقلق والاكتئاب يؤثر على مستويات النشاط.

· الأطفال الذين يعانون من مشكلات أسرية أو صعوبات مدرسية قد يظهرون الإرهاق الجسدي كوسيلة للتعبير عن ضغوطهم النفسية.

5. النشاط البدني الزائد ومتلازمة التعب المزمن

· الإفراط في التمارين الرياضية دون فترات راحة كافية قد يؤدي إلى الإرهاق البدني والنفسي.

· متلازمة التعب المزمن (CFS) حالة طبية تتميز بالإرهاق المستمر الذي لا يتحسن مع الراحة، مع أعراض مثل آلام العضلات، وتقلبات المزاج، وصعوبة في التركيز.

كيفية التعامل مع المشكلة

لحماية الأطفال من الإرهاق المزمن، يمكن للأهل اتخاذ بعض الإجراءات البسيطة والفعالة:

1. التأكد من التغذية السليمة: تقديم وجبات غنية بالحديد والفيتامينات، وتشجيع الأطفال على شرب الماء بانتظام.

2. تنظيم النوم: وضع روتين ثابت للنوم والتقليل من استخدام الشاشات قبل النوم بساعتين على الأقل.

3. الانتباه للأعراض الصحية: متابعة أي علامات على أمراض مزمنة أو حساسية قد تؤثر على طاقة الطفل.

4. دعم الصحة النفسية: توفير بيئة آمنة للأطفال، والاستماع إلى مشكلاتهم النفسية، وتقديم الدعم العاطفي اللازم.

5. موازنة النشاط البدني: تشجيع الطفل على ممارسة الرياضة باعتدال مع فترات راحة كافية بين الأنشطة.

خاتمة

الإرهاق المستمر عند الأطفال ليس مجرد مشكلة عابرة، بل قد يكون مؤشرًا على أمور أعمق تحتاج إلى انتباه الأهل. من خلال اتباع أساليب التغذية السليمة، وتنظيم النوم، والانتباه للصحة النفسية والبدنية، يمكن مساعدة الأطفال على استعادة نشاطهم والاستمتاع بطفولتهم بحيوية وسعادة.

إقرأ أيضاً:

أسس تعليم الأطفال القراءة وأهم الاستراتيجيات الفعالة

تجنّبي 5 أخطاء عند مدح طفلك لتفادي الغرور

طرق فعالة لتحفيز المراهق على ممارسة الرياضة بانتظام

3 لحظات ذهبية لغرس مبادئ التربية الإيجابية لدى طفلك

كم حضناً من العناق يحتاج طفلك يومياً؟

للمزيد

حدوثة قبل النوم قصص للأطفال

كيف تذاكر وتنجح وتتفوق

قصص قصيرة معبرة

قصص قصيرة معبرة 2

معالجة المشكلات السلوكية عند الأطفال والطلاب