الهدف من التأمل هو الوصول لحالة من التركيز تساعدك على فهم عقلك، ومن ثم الوصول لمستوى أعلى من الوعي والهدوء الداخلي. على الرغم من قِدَم ممارسة التأمل إلا أنه مازال قيد الاستكشاف والتطوير؛ العلماء يتوصلون للجديد من فوائده والممارسين يحسنون أساليبه. تساعدك الممارسة المستمرة للتأمل على التحكم في مشاعرك وتحسين قدرتك على التركيز وتقليل التوتر وكذا التفاعل أكثر مع الأشياء والأفراد من حولك.
يعتبر
الوسواس القهري OCD اضطراب
نفسي، يتميز بأفكار وِسواسيّة، تستحوذ فكر الانسان، وبتصرفات الحاحيّة يكررها مرة
بعد مرة.
الوسواس القهري: ما هي أعراضه وطرق علاجه؟
تشخيص
الوسواس القهري (OCD - Obsessive Compulsive Disorder)
هل قررت إحضار كلب جديد إلى منزلك؟ لا شك أنك تستمتع بصُحبة كلابك لدرجة كبيرة، ومن منّا لا يفعل! إن تربية أكثر من كلب في منزلٍ واحد تحدٍ كبير لكن سهل التنفيذ، سيتوجب عليك فقط رعاية الكلاب وتلبية احتياجاتها الفردية والجماعية بالإضافة لفرض سيطرتك كقائد للمجموعة والمنزل. لحسن الحظ يُمكنك بدء الأمر مُبكرًا بمجرد إحضار كلبك الجديد إلى المنزل وتقديمه لكلابك الأخرى؛ اقرأ هذا المقال بعناية لتتعرف على خطوات التعايش مع عدة كلاب في المنزل.
من
الشائع أن كل منّا وُلد بمستوى ذكاء محدّد ولكن الآن أصبح الجميع على علم بأن المخ
دائم التغير، وهذا يعني أنه يمكنك رفع معدل ذكائك في أي عمر، هذه بعض الطرق التي
يجب أن يقوم بها البالغون لزيادة معدل ذكائهم، وبعض الأشياء التي يجب تجنبها حتى
لا تؤدي لنتيجة عكسية.
النشاطات التي تدعم الذكاء عند البالغين
تلعب الصداقة الحقيقية دورًا بالغ الأهمية في حياتك كفرد، لكن في فترات معينة قد تجد نفسك مجبرًا على الحياة بدون أي صديق مقرب، وبدلًا من الانغماس بنفسك في الدائرة المغلقة للشكوى ورثاء الذات، هناك العديد من الحيل الذكية التي تقدر من خلالها على التأقلم مع افتقادك للصداقات الحقيقية.
يفضل البشر اتباع السبل المُؤْذِيَة لهم على أن يُحكم عليهم سلبًا من قبل الآخرين. فنجد أنهم قد يتفادون الحديث مع من حولهم عن رغباتهم أو الحديث في الصف أو اجتماعات العمل أو قد يمتنعون عن إخبار شركائهم برغباتهم الحقيقية أو يتجنبون طلب ترقية أو لا يخبرون الشخص الجديد الذي يواعدونه عن المكان الذي يودون الذهاب إليه.
عندما نفكر في مصطلح النظافة الشخصية يترامى إلى أذهاننا أفعال مثل نظافة الأسنان، والحفاظ على مظهرنا بشكل مهندم، هذه هي بالطبع النظافة الشخصية والمتعلقة بالجسد وصحته، أما صحتنا النفسية فلها بالدور بعض التصرفات التي تحافظ على حالتنا النفسية نظيفة أيضًا وغير معرضة للضغوط.
إنّ الثقة بالنفس خليط بين الفعالية الذاتية واحترام النفس، وتعدّ الثقة بالنفس جزءًا أساسيًّا من الطابع الإنساني. إنّ الفعالية الذاتية هي ذلك الإحساس أو الإيمان الداخلي بإمكانية الشخص من تحقيق وإنجاز المهمات والأهداف المختلفة في الحياة. أمّا احترام النفس فهو مشابه لذلك إلى حدّ كبير، إلّا أنّه يتعلّق بالإيمان بكون الشخص كفؤًا في الأشياء التي يقوم بها، وباستحقاق الشخص للسعادة في هذه الحياة.
يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم من 6 إلى 13 سنة إلى نوم 11 ساعة كل ليلة، ولكن سيعاني الطفل في تحقيق هذا الهدف إن كان الخلود للنوم من الأساس معضلة غير سهلة! لا تناسب معظم أساليب النوم المُتبعة سن الأطفال، لذلك من الضروري استخدام الطرق الطبيعية للنوم.
أخيراً قد وجدت المرأة التي ترغب في أن تقضي ما تبقى من عُمرك برفقتها. كيف ستطلب منها أن تكون لك—للأبد؟ لابد أن تتغلب عن شعورك الجانبي بالعصبية وأن تتذكر أن، بمجرد أن تكون لديك خًطة للعمل وتعرف كل ما يمكن توقُعهُ، فسوف تكون لديك القدرة على أن تتقدم لطلب الزواج من فتاة أحلامك بدون أن تُفسد الأمر برُمتهُ. فلا يجب عليك فعل أي شيء مبالغ فيه –أكثر مما يُتوقع-أو جنونيّ، إلا إذا كُنت تعتقد أن هذا هو ما تغرب هي به.
لا
أحد يدّعي أن الأبوة أمر سهل. مهما كان سن أولادك أو عددهم فدور الأب لا ينتهي.
لكي تصبح أبًا جيدًا عليك أن تكون موجودًا ومربيًا ومثالًا يحتذي به وعطوفًا على
أولادك بغير ضعف. لو كنت تريد معرفة كيف توازن بين كل تلك الأمور، اتبع هذه
الخطوات.
أولاً: كن حاضرًا
الوصول
لمرحلة مقابلة عمل خطوة رائعة ومهمة في سبيل الحصول على وظيفة. يكون الهدف من
مقابلة العمل عادة هو إجراء حوار معك بغرض معرفة المزيد عن شخصيتك ومهاراتك
الذاتية والمهنية ومؤهلاتك. تذكر دائمًا أن تواصلك الجيد مع المحاور أثناء مقابلة
العمل أمر بالغ الأهمية، كما يتيح لك الفرصة لتقديم نفسك جيدًا ومن ثم التمهيد
للفوز بالوظيفة والتغلب على غيرك من المرشحين المنافسين.
أولاً: التواصل أثناء مقابلة العمل
المنزل الأسري الذي يكتنفه الحب والحنان يشبه عش الطيور، فعندما يحين الوقت المناسب للطيران، سوف يطير منه الأبناء ويحلّقون بعيدًا؛ هذا هو حال الحياة. يضطر أن يتعامل الآباء مع افتقاد الجو العائلي والصحبة والمودة عندما ينطلق الصغار من عش أسرتهم ليقوموا ببناء أسرهم، لكن بالنسبة لبعض الناس، لا سيما بالنسبة لمقدم الرعاية الأولية، وهو الأم، يمكن أن يكون هذا الوقت هو وقت للفراغ القاتل والحزن الشديد، ما يمكن أن يتحول بسهولة إلى اكتئاب إذا لم يتم تداركه والتغلب عليه.
الأبوة
والأمومة واحدة من أكثر التجارب المجزية والمرضية في الحياة، ولكن هذا لا يعنى
أنها مهمة سهلة، حيث أنها دور لا ينتهى في حياة أبنائك عند عمر أو مرحلة سنية
معينة. أن تكونا أبًا وأمًا صالحين، فأنتما في حاجة لمعرفة كيف تحققا لأطفالكما
الشعور بالقيمة والحب أثناء تعليمهم الفرق بين الصح والخطأ. ومهمتكما اليومية
الأساسية هي أن تواصلا خلق البيئة المغذية التي يقدر فيها أطفالكما على النمو
والإزدهار وتأكيد دعائم ثقتهم في أنفسهم وشعورهم بالاستقلال. لمزيد من التفاصيل عن
تربية الأبناء بطريقة سليمة، تابع الخطوات التالية.
أولاً: محبة طفلك
كيف تشعر عندما لا يحصل زميلك في العمل على الترقية التي كان يدأب للحصول عليها؟ أو عندما يعلن أحد أصدقائك الذي تكنّ له بعض مشاعر الغيرة أن علاقته العاطفية انتهت؟ أو عندما يصاب أحدهم بمرض قاتل عانيت منه لوقت طويل مسبقًا؟ إذا ساورتكَ مشاعر متضاربة في هذا الموقف، لا تخف، فلست وحدك من يشعر بذلك، فأغلبنا يحوم بين ملاكي الخير والشر على كتفيه. هل نشعر بالتعاطف مع بؤسهم؟ أم أننا نتلذذ بما يطلق عليه الألمان اسم «schadenfreude»- متعة الشماتة الشريرة؟
العنف
الجنسي.. العمل مع النساء اللواتي تعرّضن للعنف الجنسي: مهارات التحديد والتعرّف
والتقييم والإرشاد الداعم
• ما هو العنف بحق المرأة؟
• استمرار العنف: التحرش، التمييز، قتل الإناث، تشويه الأعضاء التناسلية الأنثوية (ختان الإناث)، الزواج القسري، الاغتصاب، الاعتداء الشفهي، الاعتداء الجسدي، الاعتداء الجنسي، التعذيب الجنسي، العنف الأسري / عنف الشريك الحميم، العبودية الجنسية، «جرائم الشرف»...
بارانويا
هو مصطلح مستخدم منذ القدم للتعبير عن بعض الاضطرابات العقلية.
ما هو مرض البارانويا؟
البارانويا Paranoia أو ما يعرف بجنون الارتياب، هي نمط تفكير ينجم عنه الشعور الغير منطقي بفقد الثقة بالناس، والريبة منهم والاعتقاد بوجود تهديد ما، مثل الإحساس بأن هناك أشخاص يراقبونك أو يحاولون إلحاق الأذى بك بالرغم من عدم وجود دليل على ذلك.
يتسبب عناد الأطفال بالضغط العصبي لوالديْهم أو أيًا من كان يقوم بتربيتهم وقد يكون عناد الأطفال دليلًا على ضيقهم أو خوفهم أو حيرتهم. يتطلب التعامل مع الطفل العنيد بعض المهارة والتكتيك، لكن يمكنكِ العمل مع طفلكِ حتى يتعلَّم التحكم بنفسه ومن ثَمَّ يشعر كلاكما بالهدوء أكثر من ذي قبل.
جميعنا نرغب برؤية أطفالنا ناجحين وسعداء، وغرس الانضباط في أبنائنا يُعد خطوة أساسية لتحقيق ذلك. رغم ذلك، فإن غرس الانضباط لا يعني العقاب، بل يتضمن التربية ووضع توقعات وحدود وتطوير حس المسؤولية الشخصية لدى الطفل. إن تعليم طفلك كيفية التحكم برغباته من أجل تحقيق التزاماته هو مفتاح تعليمه الانضباط.
أولاً: تربية الأبناء على السلوك الحسن
رهاب السعادة هو نفور الشخص من الشعور بالسعادة، يعاني المصاب بهذا الرهاب الخوف من المشاركة في النشاطات التي قد تتسم بالمتعة، أو من الشعور بالسعادة.
عقدة أوديب (أيضًا العقدة الأوديبية)، مصطلح استُخدِمَ في نظرية التطور النفسي الجنسي لسيجموند فرويد، ويشير المفهوم –الذي كان فرويد أول من طرحه عام 1899 ولم يُستَعمَل رسميًّا حتى عام 1910– إلى انجذاب الطفل الذكر لأمّه، والشعور بالغيرة من أبيه.
الحزن والشعور بالإحباط وفقدان الاهتمام أو المتعة في الأنشطة اليومية هي أعراض مألوفة لنا جميعًا. لكن في حال استمرت هذه الأعراض وأثرت على حياتنا بشكل كبير، قد يكون ذلك اكتئابًا. وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (Centers for Disease Control and Prevention – CDC)، فإن 7.6 في المئة من الناس فوق سن الثانية عشرة يعانون من الاكتئاب على مدى أسبوعين. يعتبر هذا الأمر خطيرًا ومشكلة بحاجة إلى العلاج.وفقًا لمنظمة الصحة العالمية (WHO)، فإن الاكتئاب هو أكثر الأمراض شيوعًا في جميع أنحاء العالم ويعد السبب الرئيسي للعجز. كما تقدر المنظمة أن نحو 350 مليون شخص مصابون بالاكتئاب على مستوى العالم.
المقابلة هي الوسيلة الأولى الأساسية في الإرشاد النفسي، وهي كوسيلة لجمع المعلومات ليست قاصرة على الإرشاد والعلاج النفسي، ولكنها وسيلة يستخدمها الأطباء والأخصائيون وأصحاب الأعمال والباحثون والصحفيون، والمقابلة علاقة اجتماعية مهنية دينامية وجهاً لوجه بين المرشد والمسترشد، في جو نفسي آمن يسوده الثقة المتبادلة بين الطرفين، بهدف جمع معلومات من أجل حل مشكلة.
يمكن
تعريف المقابلة الإرشادية بأنها علاقة وجهٍ لوجه بين شخصين أحدهما المرشد والآخر
المسترشد، يسعى فيها المسترشد للحصول على معاونة المرشد في علاج مشكلته والوصول
إلى الحلول السليمة لها، والاستفادة من طاقاته إلى أقصى حد ممكن بعد تخلصه من
المشكلات التي كانت تحول بينه وبين تقدمه العلمي والأكاديمي، والتفاعل والمودة
والاحترام المتبادل بين المرشد والمسترشد يدفع المقابلة إلى تحقيق أهدافها
المرسومة .
يستنفد المصابون باضطراب الوسواس القسري الكثير من الوقت والجهد والطاقة، وتسكنهم هواجس مكربة وضيق، يشعرون أنهم مجبرون على العمل وفقا لها مرارا وتكرارا، ما هو اضطراب الوسواس القسري؟ وما هي عوامله ونسبة انتشاره؟ وما هو الجديد في معالجته؟