الخوف شعور يصيبنا جميعًا، بالذات عند البدء في مشروع جديد؛ ومن أكثر أنواعه شيوعًا وإيذاءً للنفس الخوف من الفشل. بالرغم من ذلك، فالفشل عادة هو الخطوة الأولى نحو النجاح؛ ولذلك يحرص الأشخاص عظيمي النجاح مثل ج. ك. رولنج مؤلفة هاري بوتر ورجل الأعمال الملياردير ريتشارد برونسون على التأكيد على كثرة تعرضهم للفشل، وكيف ساعد ذلك في تشكيل نجاحهم.
يفقد الذين يعانون انعدام الإحساس باللذة اهتمامهم بالنشاطات التي اعتادوا الاستمتاع بها، وتنخفض قدرتهم على الشعور بالمتعة. يعد فقدان الإحساس باللذة عرضًا جوهريًا للاضطراب الاكتئابي الشديد، لكنه قد يكون عرضًا لاضطرابات نفسية أخرى، إلا أن بعض المصابين به لا يعانون أي اضطراب نفسي.
هل
تشعر أحيانًا أن حياتك لا تسير كما كنت تريد لها؟ هذا المقال يحاول أن يعطيك بعض
النصائح التي يمكنها أن تساعدك على إعادة ترتيب حياتك، بغض النظر عن الباعث وراء
تلك الرغبة في التغيير سواء كان تجربة موت أحد الأقارب أو الأصدقاء، أو أزمة منتصف
عمر أو انفصال عن حبيب أو حبيبة، فلا زال يمكنك أن تعيش الحياة كما تريد.
أولاً: ضع حياتك في نقاط
هل
تربكك فكرة التحدث أمام الناس؟ إذا كنت كذلك، فأنت لست وحدك. يعاني العديد من
الناس في العالم من خجل بدرجات تتفاوت بين الاعتدال إلى الحدة ويكافحون للتخلص
منه. تذكر أن الإفلات من تلك القوقعة لا يحدث بشكل سحري بين عشية وضحاها. يستغرق
الأمر وقتًا وجهدًا، وبالطبع، الرغبة في التغيير. أنت على الطريق الصحيح بمجرد
تواجدك في هذه الصفحة -- الآن دعنا نتابع.
أولاً: فَهْمُ خجلك
يصل الأشخاص المغرورون في النهاية، ومهما سيطر عليهم الكبرياء وانخدعوا في أنفسهم، للمرحلة التي يفهمون فيها أن غرورهم لم ولن ينفعهم بشيء، وبالطبع قد قابلنا جميعًا ذلك الشخص الذي يأبى أن يُظهِر ضعفه أو ينصاع لرأي شخص آخر أثناء النقاشات أو يتقبَّل يد المساعدة، فكيف يمكن أن تكوِّن علاقة فعالة وذات معنى مع مثل ذلك الشخص المغرور؟
هل طفلك مرن وقابل للتكيف؟ كيف تستطيع بوصفك أحد الوالدين دعم طفلك ومساعدته على إبراز قوته والاستعداد للمستقبل؟ يجب أن تتركه يفشل أحيانًا. يقول طبيب الأطفال إدوارد غايدوس: "في أي عمر، يملك البشر المهارات اللازمة للتأقلم. السؤال الحقيقي هو كيف يمكننا أن نساعد أطفالنا على تشكيل التجارب وتفسيرها؟ أعتقد أن من الأشياء التي نحتاج إلى فعلها منح الأطفال مساحة آمنة للفشل، ثم مساعدتهم على المحاولة مجددًا".
من الصعب التعامل مع الأشخاص النرجسيين، فعقولهم محدودة بطريقة تمنعهم من التفاهم مع الآخرين، وعالمهم منحصر بشكل تام في مشاعرهم الداخلية وليست الخارجية. هناك الكثير من الظروف التي قد تتسبب في تطور شخصية الإنسان إلى النرجسية، أو إلى أكثر من شكل من النرجسية، ولكن هناك بعض الإرشادات التي يمكنك اتباعها عند التعامل مع أي شخص نرجسي.
العائلات الربيبة هي تلك التي يكون فيها أولاد يعيشون مع زوجة أب أو زوج أم، وقد تعاني مشكلات فريدة بطبيعة تكوينها، وأصعبها - دون شك - ما يتعلق بتربية الأولاد ذكوراً كانوا أم إناثا. لكن اجتياز اللحظات الصعبة في حياة هذه العائلات ليس بالأمر المستحيل.
ماذا يفعل الأطفال في عالمنا العربي والسماء فوقهم بهذا الانخفاض؟ كيف يمكن أن يرفعوا رءوسهم بكامل قاماتها؟ وكيف يمكن أن يتأملوا الآفاق البعيدة دون فضاء رحب يتيح لهم الانطلاق؟ الأطفال العرب ـ وليس أطفال فلسطين وحدهم ـ محاصرون, ولأنهم مادة المستقبل فإن هذا يعني أن المستقبل العربي كله محاصر, مساحة الإبداع فيه ضيقة, والقدر المتاح للابتكار معدوم تقريبا, فمن المسئول عن كل هذا؟
كان مارك من نخبة الأذكياء في صفه. يعيش حياته جيدًا، لكنه فوجئ برؤية الأشخاص الذين تفوق عليهم في المدرسة أكثر نجاحًا منه عند تصفحه فيسبوك. لقد تخطاه زملاؤه الذين طالما تفوق عليهم، ما جعله يتساءل: «أين أخطأت؟«
في زمننا الراهن الذي يشكل حالة من صعود قيم جديدة مرتبطة بالعصر ومنجزاته التقنية، وهي قيم مختلفة في كثير من جوانبها عما ألفناه من قيم مستقرة تعارفنا عليها نحن الآباء والأجداد، كيف نتعامل مع مسيرة النمو الأخلاقي لأولادنا دون سطوة، ودون تسيُّب أيضاً؟
الهدف من التأمل هو الوصول لحالة من التركيز تساعدك على فهم عقلك، ومن ثم الوصول لمستوى أعلى من الوعي والهدوء الداخلي. على الرغم من قِدَم ممارسة التأمل إلا أنه مازال قيد الاستكشاف والتطوير؛ العلماء يتوصلون للجديد من فوائده والممارسين يحسنون أساليبه. تساعدك الممارسة المستمرة للتأمل على التحكم في مشاعرك وتحسين قدرتك على التركيز وتقليل التوتر وكذا التفاعل أكثر مع الأشياء والأفراد من حولك.
يعتبر
الوسواس القهري OCD اضطراب
نفسي، يتميز بأفكار وِسواسيّة، تستحوذ فكر الانسان، وبتصرفات الحاحيّة يكررها مرة
بعد مرة.
الوسواس القهري: ما هي أعراضه وطرق علاجه؟
تشخيص
الوسواس القهري (OCD - Obsessive Compulsive Disorder)
هل قررت إحضار كلب جديد إلى منزلك؟ لا شك أنك تستمتع بصُحبة كلابك لدرجة كبيرة، ومن منّا لا يفعل! إن تربية أكثر من كلب في منزلٍ واحد تحدٍ كبير لكن سهل التنفيذ، سيتوجب عليك فقط رعاية الكلاب وتلبية احتياجاتها الفردية والجماعية بالإضافة لفرض سيطرتك كقائد للمجموعة والمنزل. لحسن الحظ يُمكنك بدء الأمر مُبكرًا بمجرد إحضار كلبك الجديد إلى المنزل وتقديمه لكلابك الأخرى؛ اقرأ هذا المقال بعناية لتتعرف على خطوات التعايش مع عدة كلاب في المنزل.
من
الشائع أن كل منّا وُلد بمستوى ذكاء محدّد ولكن الآن أصبح الجميع على علم بأن المخ
دائم التغير، وهذا يعني أنه يمكنك رفع معدل ذكائك في أي عمر، هذه بعض الطرق التي
يجب أن يقوم بها البالغون لزيادة معدل ذكائهم، وبعض الأشياء التي يجب تجنبها حتى
لا تؤدي لنتيجة عكسية.
النشاطات التي تدعم الذكاء عند البالغين
تلعب الصداقة الحقيقية دورًا بالغ الأهمية في حياتك كفرد، لكن في فترات معينة قد تجد نفسك مجبرًا على الحياة بدون أي صديق مقرب، وبدلًا من الانغماس بنفسك في الدائرة المغلقة للشكوى ورثاء الذات، هناك العديد من الحيل الذكية التي تقدر من خلالها على التأقلم مع افتقادك للصداقات الحقيقية.
يفضل البشر اتباع السبل المُؤْذِيَة لهم على أن يُحكم عليهم سلبًا من قبل الآخرين. فنجد أنهم قد يتفادون الحديث مع من حولهم عن رغباتهم أو الحديث في الصف أو اجتماعات العمل أو قد يمتنعون عن إخبار شركائهم برغباتهم الحقيقية أو يتجنبون طلب ترقية أو لا يخبرون الشخص الجديد الذي يواعدونه عن المكان الذي يودون الذهاب إليه.
عندما نفكر في مصطلح النظافة الشخصية يترامى إلى أذهاننا أفعال مثل نظافة الأسنان، والحفاظ على مظهرنا بشكل مهندم، هذه هي بالطبع النظافة الشخصية والمتعلقة بالجسد وصحته، أما صحتنا النفسية فلها بالدور بعض التصرفات التي تحافظ على حالتنا النفسية نظيفة أيضًا وغير معرضة للضغوط.
إنّ الثقة بالنفس خليط بين الفعالية الذاتية واحترام النفس، وتعدّ الثقة بالنفس جزءًا أساسيًّا من الطابع الإنساني. إنّ الفعالية الذاتية هي ذلك الإحساس أو الإيمان الداخلي بإمكانية الشخص من تحقيق وإنجاز المهمات والأهداف المختلفة في الحياة. أمّا احترام النفس فهو مشابه لذلك إلى حدّ كبير، إلّا أنّه يتعلّق بالإيمان بكون الشخص كفؤًا في الأشياء التي يقوم بها، وباستحقاق الشخص للسعادة في هذه الحياة.
يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم من 6 إلى 13 سنة إلى نوم 11 ساعة كل ليلة، ولكن سيعاني الطفل في تحقيق هذا الهدف إن كان الخلود للنوم من الأساس معضلة غير سهلة! لا تناسب معظم أساليب النوم المُتبعة سن الأطفال، لذلك من الضروري استخدام الطرق الطبيعية للنوم.
أخيراً قد وجدت المرأة التي ترغب في أن تقضي ما تبقى من عُمرك برفقتها. كيف ستطلب منها أن تكون لك—للأبد؟ لابد أن تتغلب عن شعورك الجانبي بالعصبية وأن تتذكر أن، بمجرد أن تكون لديك خًطة للعمل وتعرف كل ما يمكن توقُعهُ، فسوف تكون لديك القدرة على أن تتقدم لطلب الزواج من فتاة أحلامك بدون أن تُفسد الأمر برُمتهُ. فلا يجب عليك فعل أي شيء مبالغ فيه –أكثر مما يُتوقع-أو جنونيّ، إلا إذا كُنت تعتقد أن هذا هو ما تغرب هي به.
لا
أحد يدّعي أن الأبوة أمر سهل. مهما كان سن أولادك أو عددهم فدور الأب لا ينتهي.
لكي تصبح أبًا جيدًا عليك أن تكون موجودًا ومربيًا ومثالًا يحتذي به وعطوفًا على
أولادك بغير ضعف. لو كنت تريد معرفة كيف توازن بين كل تلك الأمور، اتبع هذه
الخطوات.
أولاً: كن حاضرًا
الوصول
لمرحلة مقابلة عمل خطوة رائعة ومهمة في سبيل الحصول على وظيفة. يكون الهدف من
مقابلة العمل عادة هو إجراء حوار معك بغرض معرفة المزيد عن شخصيتك ومهاراتك
الذاتية والمهنية ومؤهلاتك. تذكر دائمًا أن تواصلك الجيد مع المحاور أثناء مقابلة
العمل أمر بالغ الأهمية، كما يتيح لك الفرصة لتقديم نفسك جيدًا ومن ثم التمهيد
للفوز بالوظيفة والتغلب على غيرك من المرشحين المنافسين.
أولاً: التواصل أثناء مقابلة العمل
المنزل الأسري الذي يكتنفه الحب والحنان يشبه عش الطيور، فعندما يحين الوقت المناسب للطيران، سوف يطير منه الأبناء ويحلّقون بعيدًا؛ هذا هو حال الحياة. يضطر أن يتعامل الآباء مع افتقاد الجو العائلي والصحبة والمودة عندما ينطلق الصغار من عش أسرتهم ليقوموا ببناء أسرهم، لكن بالنسبة لبعض الناس، لا سيما بالنسبة لمقدم الرعاية الأولية، وهو الأم، يمكن أن يكون هذا الوقت هو وقت للفراغ القاتل والحزن الشديد، ما يمكن أن يتحول بسهولة إلى اكتئاب إذا لم يتم تداركه والتغلب عليه.
الأبوة
والأمومة واحدة من أكثر التجارب المجزية والمرضية في الحياة، ولكن هذا لا يعنى
أنها مهمة سهلة، حيث أنها دور لا ينتهى في حياة أبنائك عند عمر أو مرحلة سنية
معينة. أن تكونا أبًا وأمًا صالحين، فأنتما في حاجة لمعرفة كيف تحققا لأطفالكما
الشعور بالقيمة والحب أثناء تعليمهم الفرق بين الصح والخطأ. ومهمتكما اليومية
الأساسية هي أن تواصلا خلق البيئة المغذية التي يقدر فيها أطفالكما على النمو
والإزدهار وتأكيد دعائم ثقتهم في أنفسهم وشعورهم بالاستقلال. لمزيد من التفاصيل عن
تربية الأبناء بطريقة سليمة، تابع الخطوات التالية.
أولاً: محبة طفلك