• كيف تُصبح شخصاً هادئاً وبارداً جداً

هل أنت شخص صاخب ومتحدث لكن ترغب في أن تكون باردًا وهادئًا ومتحفظًا؟ الخطوات التالية ستوضح كيف تستطيع أن تحقق مبتغاك وتصل إلى ما تريده...

• السيكودراما والعلاج النفسي

منذ فتح (فرويد) باب التحليل النفسي على مصراعيه، والعلاج النفسي يطرق كل يوم باباً يحاول فتحه من أجل إيجاد سبل جديدة لكشف مكنونات النفس البشرية، وعلاج (التشوّهات) التي تصيبها.

• الـكريبتوفيزيا اللغة الخفية التي يتواصل بها التوائم

يُنصح الأهالي عادةً بالابتعاد عن ترديد الكلمات التي يرددها الطفل في بداية حديثه (مثل استخدام كلمة "نن" أو "نم" لوصف الطعام) ويتم توصيتهم باستخدام كلماتٍ صحيحة وجمل كاملة، وذلك لمساعدة الطفل على تطوير مهاراته في النُطق، ويُلاحظ اختفاء هذه الكلمات الغريبة، التي لا تمت في بعض الأحيان للواقع بصلة، تدريجيّاً مع تطور المهارات اللغوية للطفل، لتضمحلّ تماماً قبل أن يصل الطفل لعمر السادسة. وتختلف الأمور في بعض الأحيان بالنسبة للتوائم المتطابقين منهم وغيرهم.

• القراءة السريعة: كيف تتعلم القراءة السريعة

أحيانًا ما تكون عملية القراءة مملة، سواء كنت تستذكر كتب الفلسفة المقررة أو كنت تقرأ الصحيفة اليومية. لكن بإمكانك الانتهاء من هذه المهام وما يشبهها بشكل أسرع بكثير، وذلك بأن تدرب نفسك على القراءة السريعة. مع ذلك انتبه إلى أن القراءة السريعة تعني استيعابًا أقل؛ لكنك، بالتمرين، تستطيع التقليل نوعًا من هذا الأمر.

أولاً: تعلم القراءة السريعة

• كيف تَشْغَلُ أوقات فراغك بالأمور المفيدة

تتسبب التغيرات المفاجئة التي تحدث في حياتنا في منحنا وقت فراغ لم نكن نملكه قبلًا، على سبيل المثال قد يصبح لدينا وقت فراغ في حال تغيير نمط حياتنا أو التقاعد أو تغيير المهنة أو مغادرة الأبناء للمنزل أو التخرج من المدرسة أو الكُلية.

• كيف تُطَوِّر السلوك الإيجابي عندك

السلوك الإيجابي أمر مهم لضمان امتلاك حياة ممتعة ومرضية. يسهّل تطوير السلوك الإيجابي من خلال التعرّف على المشاعر الإيجابية والتأمل بها أثناء اختبارها. ستبدأ أيضًا بإعادة تأطير مشاعرك السلبية لحظة حدوثها. استقطاع بعض الوقت لنفسك وبناء العلاقات مكوّنات مهمة في عملية بناء السلوك الإيجابي.

أولاً: فهم أهمية السلوك الإيجابي

• كيف تتخلص من الملل بخطوات واضحة

هل تشعر بالملل؟ ربما ما هو أكثر مشقة من الملل المطبق على الروح والجسد، والتغلب على تلك الحالة صعب بدوره لكنه ليس مستحيلًا. توجد العديد من الطرق التي يمكنك أن تحول بها اللحظة المملة إلى وقت ممتع وشيق. ابحث عن طرق لتنشيط خيالك عن طريق القراءة والكتابة أو ممارسة الأعمال اليدوية.

• المرأة وعوائق الإبداع

تقع الكاتبة العربية في وضع صعب وسط قيود المجتمع ومتطلبات الإبداع، فهي باختصار النصف سيئ الحظ.

في البداية فإن أميّة النساء تتـراوح بين 80 و98% بحسب تطور التعليم في الأقطار العربية. أي أن النساء اللواتي يتابعن التعليم إلى الشهادة الثانوية لا يصلن إلى درجة 5% على وجه الإجمال - وقد اعتبرنا التحصيل الثانوي مقياساً لأنه الأساس الذي تبنى عليه في المستقبل كل ثقافة أخرى، سواء أكانت ذاتية أو جامعية.

• كيف تكتب مذكراتك بطريقة مفصلة

الصدق مع نفسك هو مفتاح كتابة المذكرات، كما ينبغي أن تستخدم الكثير من التفاصيل وتحافظ على جدولك بأن تكتب في مذكراتك بنفس التوقيت كل يوم، كما يمكنك إضفاء شخصيتك على مذكراتك من خلال الرسومات وفكر أيضًا في تغيير غلاف الدفتر الذي تكتب به لتضفي عليه المزيد من شخصيتك، لكن لا تفرط في تلك الأمور أيضًا لأن المذكرات ليست دفتر قصاصات في نهاية الأمر.

 أولاً: اتخاذ القرارات بشأن مذكراتك

• ماذا تفعل الوحدة بالناس أثناء وباء الكورونا؟

الشعور بالوحدة صعبٌ على الجميع بغض النظر عن الوضع، ولكن بالتأكيد قام الوباء الحالي بتضخيم الأمور. حيث في وقت العزلة والتباعد الاجتماعي، من الصعب ألا تشعر بالوحدة. ولسوء الحظ، للوحدة أيضًا آثارها الضارة على الصحة.

• ضغوط الحياة.. هل تدمر خلايا المخ؟!

سؤال طرحه الأطباء بعدما لاحظوا ارتباط ظاهرة تدمير خلايا المخ بالضغوطات الحياتية التي يتعرض لها المرضى.. فهل هناك علاقة؟!

أثناء الحرب العالمية الأولى لاحظ الأطباء ظاهرة غريبة ظهرت بين بعض المحاربين الذين عادوا من الحرب تمثلت بالخوف والشعور بالرعب لأبسط المؤثرات الخارجية مثل قفل الباب بشدة، وبعد انتهاء الحرب العالمية الثانية لاحظ الأطباء ظاهرة مماثلة عرفت في ذلك الوقت "بإجهاد المعركة".

• وصايا الآباء في صيام الأبناء

رمضان هو أنسب الشهور لتدريب ابنك على قهر حاجات جسده. بالإضافة إلى زيادة قدرته على تحمل المسئولية.

ثبت أن شهر رمضان هو أنسب الأوقات لتدريب الأطفال على أداء التكاليف الدينية في سن مبكرة. ولقد روى الشيخان، أن الصحابة كانوا يدربون صبيانهم الصغار على الصوم. وقد دلت الدراسات والأبحاث الميدانية الحديثة التي أجريت على مجموعات من الأطفال الذين يصومون شهر رمضان، أن نموهم النفسي والبدني أحسن بكثير من غيرهم، وأنهم أكثر قدرة على تحمل المسئولية.

• 6 أسئلة يجب طرحها على الطفل عند العودة من المدرسة

إن بعض الأطفال يحكون كل شيء لعائلاتهم عند عودتهم من المدرسة، مثل الأنشطة التي قاموا بها والأناشيد التي حفظوها والأصدقاء الذين لعبوا معهم، ولكن المشكل يبرز مع الأطفال الأقل سناً، الذين لا يتحدثون عما يحصل معهم في المدرسة، حيث يكتفي هؤلاء بالإجابة بالإيماء، وبنعم أو لا، على أسئلة عامة مثل "هل أعجبتك المدرسة" أو "ماذا فعلت اليوم" أو "هل لديك أصدقاء".

• كـي لا ننزوي خلف العِدائية في زمن الكورونا

بدأَت تصدر، لدى بعض البلدان، تدابيرُ الخروج تدريجيًّا من التعبئة العامة في المدن التي كانت مغلقَةً تمامًا بسبب الكورونا بإِحكامٍ صارمٍ ومتابعةٍ حازمةٍ مكَّنَت المواطنين والسكَّان من التحرُّك، ولو بإِجراءاتٍ متحفظةٍ في البدء، أَملًا بتوسُّعها صوب الخروج النهائي من الحذَر وإِن يَكُن غيرَ قريبٍ هذا الصوب.

• لُغةٌ مغايرة لتأْليف كُتُب الأَطفال

الكتابةُ للأَطفال تَعنيني، لأَنها تأْسيسية. من هنا رؤْيتي إِلى الكتابة للأَطفال والناشئة، بعد انحسار جائحة العصر، بأُسلوب آخَر ومواضيع مختلفة ولُغة مغايرة. فلْتكُن كتابةً داهمة لا واهمة، واقعيةً لا خيالية، تعليميةً لا تهويمية، هادفةً إِلى توعية الأَطفال وَفْق مستجدَّات العصر.

• مرحلة العضّ والضرب والصفع عند الأطفال

كل أمٍّ ترعى طفلاً عمره ما بين عام ونصف وثلاثة أعوام تعرف العضَّ والضربَ والصفعَ جيداً! فجأة وبدون مقدمات يصفع الطفلُ وجهَ أمه أو أبيه أو طفل آخر! فجأة يجذبُ الطفلُ شعرَك! فجأة ينهالُ الطفلُ عليك عضَّاً وقرصاً! فجأة تنهال عليك الأيدي الصغيرة بضربات مؤلمة للغاية!

• الساعة التي تتحكم في سلوك الإنسان

ما الذي يفعله فصل الشتاء في البشر في تصرّفاتهم وأجسادهم، وما الذي تتركه لياليه الباردة من أثر يظل طويلاً؟ في أحد الأيام، ذهب أحد المحامين بولاية نيوجرسي الأمريكية إلى الطبيب قائلاً:

• الإدمان يطال الجميع... الإدمان لا حدود له

ليس بالضرورة أن تتعاطى المخدرات بأنواعها، أو تشرب الكحول حتى تطلق عليك صفة المدمن. هل عانيت مرة من نوبة شديدة من الإحساس بالشهية العارمة لتناول قطعة حلوى وكأنك في حالة تشبه الوحم؟ هل يصبح تركيزك أفضل إذا دخّنت سيجارة وخصوصاً إذا كنت جالساً وراء مكتبك تقرأ أو تفكّر بمسألة ما؟ وهل تستمتع مساء وأنت تجلس أمام التلفزيون تقلّب من محطة لأخرى وتتناول المكسرات أو قطع الشيكولاتة؟

• أضرار السهر على الصحة

قد تكون الإطالة في السهر لمشاهدة مسلسلك المفضل أو لقراءة كتاب أو للدراسة حلٌ لأناس كُثر للتعويض عما لم يستطيعوا فعله في النهار، ولكن يجب توخي الحذر! لم؟ اقرأ لتعرف!

• التعلـيم ليس تلقيناً للمعارف فقط!

التباين والاختلاف بين البشر، سُنَّةٌ من سُنَنِ الله في خلقه: { وَمِنْ آيَاتِهِ خَلْقُ السَّمَاوَاتِ وَالْأَرْضِ وَاخْتِلَافُ أَلْسِنَتِكُمْ وَأَلْوَانِكُمْ}، الروم/22، وهذا الاختلاف والتباين من شأنه أن يتيح فرصة لتعدد الاجتهادات، وإثراء الفكر بوجهات النظر المختلفة.

• ساعد طفلك على التعامل مع التنمر

 إن التنمر في مرحلة الطفولة قد يكون له تبعات لمدى الحياة. استمع إلى دواعي القلق التي تساور طفلك. ثم ساعده على إيقاف التنمر حال حدوثه. كان التنمر في السابق يعتبر أحد العادات المزعجة في مرحلة الطفولة، ولكن ينظر إليه الان على أنه مشكلة خطيرة.

• المرض النفسي عند الأطفال: تَعَرَّف على العلامات

يمكن أن يُصاب الأطفال بالحالات الصحية العقلية ذاتها التي يصاب بها البالغون، ولكن قد تختلف الأعراض لديهم، تعرّف على ما ينبغي ملاحظته ومدى إمكانية تقديمك المساعدة.

• الأطفال واستخدام الإنترنت

أخذت برامج الكمبيوتر المصممة للأطفال تلعب دوراً كبيراً في حياتهم، وبالمثل يمكن أن تصبح شبكة المعلومات الدولية (الإنترنت) وسيطا ثقافيا وتعليميا وترفيهيا متميزا للأطفال.

• كيف تعرف أن مُحَدِّثَك لا يرغب مواصلة الحديث معك

قد تشعر في العديد من المرات في أثناء إجرائك لمحادثة أو محاولة جذب أطراف الحديث مع أحد الأفراد أنك لا تحصل على نفس القدر من الانتباه من الطرف الآخر. من الممكن أن يرجع فتور الطرف الآخر تجاه تبادل الحديث معك للعديد من الأسباب، سواء كان ذلك لشعوره بالتعب أو انزعاجه من مقاطعتك لمحادثة خاصة يقوم بها أو غير ذلك.

• الوسواس القهري الأعراض الأسباب والعلاج

أعراض الوسواس القهري (OCD)

تتفاوت أعراض الوسواس القهري وهي الأفكار المزعجة والتصرفات القهرية من شخص لاخر. ومن بين أكثر الأفكار المزعجة انتشاراً نجد: