من الحضانة حتى الجامعة: • العقل السليم في الجسم السليم

الثلاثاء، 22 أكتوبر 2024

• العقل السليم في الجسم السليم

إرشادات لتربية طفل نشيط ورياضّي

تعكس المقولة القديمة "العقل السليم في الجسم السليم" أهمية الرياضة في منح الجسم الصحة وتعزيز القدرات العقلية، مثل التركيز والذاكرة والذكاء. تساعد الرياضة الأطفال في تحقيق التقدم الدراسي، حيث تساهم في إبعادهم عن الكسل وزيادة نشاطهم. يلعب الأهل، وخاصة الأم، دوراً كبيراً في تعزيز النشاط البدني للطفل، من خلال اتباع إرشادات معينة تسهم في تربية طفل رياضي منذ الصغر.

نصائح لتعزيز النشاط البدني للأطفال:

1) اختيار الرياضة المناسبة:

· مشاركة الطفل في الاختيار: من المهم أن تشارك الأم الطفل في اختيار الرياضة الملائمة لعمره وجنسه وقدراته، مع تجنب الإجبار على رياضة معينة.

· رياضات ملائمة لكل مرحلة: للأطفال الذين تقل أعمارهم عن 8 سنوات، يُنصح بممارسة رياضات مثل السباحة، وركوب الدراجات، وكرة القدم، وتجنب الرياضات التي تتطلب جهداً بدنياً كبيراً مثل حمل الأثقال.

2) توفير بيئة آمنة:

· اختيار المكان المناسب: تأكدي من أن المكان الذي يمارس فيه الطفل رياضته آمن ويحتوي على الأدوات والمعدات اللازمة.

· الاهتمام بالأدوات والملابس: يجب أن تكون أدوات اللعب وملابسه مريحة ومناسبة، مما يسهل عليه ممارسة الرياضة ويمنحه حرية الحركة.

3) بدء النشاط البدني المبكر:

· تحفيز الحركة في سن مبكرة: يمكن البدء بتمارين بسيطة منذ عمر 7 أشهر، مثل وضع ألعاب خفيفة في مسار الطفل خلال مرحلة الحبو، ما يعزز مهاراته الحركية.

· استغلال مراحل النمو: في سن تعلم المشي (حوالي السنة)، يمكن تحفيز الطفل على الوصول لألعاب موضوعة على ارتفاعات مناسبة، ما يعزز من قدرته على دفع جسمه للأعلى.

4) التغذية السليمة:

· وجبات صحية ومتوازنة: يجب تقديم وجبات غنية بالبروتينات (مثل اللحوم، والحليب، والأجبان) والفواكه الطازجة التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن.

· أهمية النوم الجيد: النوم المبكر والمتواصل لمدة لا تقل عن 8 ساعات يعزز نمو الطفل العقلي والجسدي، ويحفز هرمون النمو.

5) القدوة والمشاركة:

· كوني قدوة لطفلك: الأطفال يقلدون والديهم، لذلك عندما يمارس الأهل الرياضة، يتحمس الأطفال لتقليدهم. الأم التي تهتم بالرياضة ستكون دافعاً لابنتها لممارسة نفس النشاط.

· ممارسة الرياضة مع الطفل: شاركي طفلك في الرياضة، وناقشي معه نقاط قوته وضعفه، ولكن دون الضغط عليه أو مقارنة أدائه بأداء الآخرين.

6) تقليل الوقت على الأجهزة الإلكترونية:

· تحديد وقت للأجهزة: من الضروري الحد من وقت استخدام الأجهزة اللوحية وألعاب الفيديو إلى ساعة أو ساعتين يومياً، لتحفيز الطفل على ممارسة الأنشطة الرياضية في الهواء الطلق.

· تشجيع اللعب الجماعي: الأنشطة الجماعية مثل كرة القدم تعزز شخصية الطفل وتساعده على التفاعل مع البيئة المحيطة.

الخلاصة

تلعب الرياضة دوراً كبيراً في تنمية قدرات الأطفال الجسدية والعقلية. ومن خلال توفير بيئة مناسبة، وتغذية سليمة، ومشاركة الأهل في ممارسة الرياضة، يمكن تحفيز الأطفال ليكونوا نشطين بدنيًا وعقليًا، مما يساهم في نموهم الصحي والمتوازن.

إقرأ أيضاً:

العواقب النفسية للتنمر في المدارس وطرق التعافي

تأثير الكافيين السلبي على المراهقين وكيفية التخلص منه

دور الأسرة في تنشئة الطفل

إبداع الأطفال بين الحرية والقيود: نظرة علمية

حبّ التملك عند الأطفال: الأسباب وطرق التعامل

للمزيد

حدوثة قبل النوم قصص للأطفال

كيف تذاكر وتنجح وتتفوق

قصص قصيرة معبرة

قصص قصيرة معبرة 2

معالجة المشكلات السلوكية عند الأطفال والطلاب