من الحضانة حتى الجامعة: • تصالح المراهق مع نفسه أولى خطوات الثقة

الثلاثاء، 17 أكتوبر 2023

• تصالح المراهق مع نفسه أولى خطوات الثقة

تصالح المراهق مع نفسه

يواجه المراهقون مُستويات مرتفعة من القلق أثناء سعيهم نحو تحسين قدراتهم وبناء مفهوم إيجابي عن ذواتهم، ومفهوم المراهق عن ذاته وتصالحه مع نفسه يلعب دوراً أساسياً في صحته النفسيّة والعاطفيّة.

فإذا شعر المراهق - مثلاً- بشعورٍ جيدٍ حيال نفسه، وكان متصالحاً مع نفسه، سيكون أكثر قدرة على التواصل مع الآخرين وتقدير الدعم المُقَدَّم له في المدرسة أو المنزل والاستفادة منه.

فما هو معنى التصالح مع النفس؟ وما هي خطوات التصالح؟ وما هو دور الآباء في تدعيم ثقة المراهق بنفسه؟

معنى التصالح مع النفس

هو التعامل بتلقائية مع النفس دون تكلف وتصنع أو مباهاة، هو الرضا والقناعة بما أنت عليه، قابل لما قسمه الله من خصائص ومزايا وكذا النواقص.

تصالح المراهق مع ذاته يعني أن يتقبل الآخر بكل اختلافاته وتناقضاته، ليس لأن يحبه، ولكن لأنه لا يكرهه.

المتصالح مع نفسه.. يركز على مزاياه ويعمل على تحسين عيوبه دون ملل وكسل، بينما عدم التصالح مع الذات، يعني وجود مشاعر سلبية تزداد يوماً بعد يوم.

وهذه المشاعر تُتعب صاحبها، وتتحول إلى هاجس مقلق لا تفارقه، وكثيراً ما تجعل المراهق يختلف مع نفسه في شتى المواضيع.

عناصر التصالح مع الذات

· وجود الابتسامة على وجهك طيلة الوقت، هي علامة أنك متصالح مع نفسك، ولا تود إبراز أي هموم أو مشكلات للآخرين.

· تواجدك في موقف صعب تكون فيه أحد الخصوم.. وتسامحك، يعني أنك شخص لا تحب المشكلات، ولا الخصام أو المشاعر السلبية.

· كما أن تقبل الآخرين بعيوبهم وميزاتهم والتعاون معهم، يعني أنك شخص متصالح جداً مع نفسه، ومدرك أنه لا يوجد شخص بلا عيوب.

· التفاؤل: الشخص المتصالح مع نفسه يتوقع الأفضل والخير دائماً، والابتعاد عن التوقعات السلبية أو مجاراة الواقع التشاؤمي.

· الشخص المتعصب لرأيه غير متصالح مع ذاته على الإطلاق، هو شخص يحاول إثبات وجوده وفرض رأيه.

· الإنصات: أنت تنصت للأفكار التي يبثها الناس من حولك، وتوفر الوقت والجهد لتلقين الآخرين المعلومة بسرعة نتيجة إنصاتك وتركيزك.

دور الآباء في تدعيم تصالح المراهق مع نفسه

· عَلِّم ابنك المراهق أسلوب حل المشكلات، احترم ذوق ابنك في اختيار الأشياء.

· حَدِّد وقتاً للجلوس مع ابنك، وتَذَكَّرا معاً الأوقات السعيدة، إياك والإفصاح عن سِرِّ ابنك لأحد غريب.

· الحب ولمسة الحنان حَلٌّ لكثير من المشاكل، فلا تتغاضى عنهما، قَدِّرْ ما يقوم به ابنك سواء كان التقدير بالكلام أو النظرة.

· لا تقل له أنت ما زلت صغيراً، تابع ولا تراقب، لا تتصرف معه كشرطى تراقبه.

· شارك ابنك في اللعب، لا تهن ابنك أبداً أمام الآخرين.

· اهتم بتغذيته الصحية وممارسة الرياضة، وعَلِّم ابنك أن الإيجابية أسلوب حياة.

خطوات ..تصالح المراهق مع نفسه

ممارسة التمارين الرياضية

يستطيع المراهق الاستفادة من التمارين المنتظمة، حيث إن النشاط البدني وحده يستطيع تحسين وتقدير مفهوم الذات بالنسبة للمراهقين.

ومع بيئة النشاط البدني- بالنادي أو الساحة الرياضية- يظهر المراهق تطوراً واضحاً، للمصالحة مع الذات مقارنةً بالذين يتمرنون في البيت .

التركيز على التصالح مع الذات وليس تقديرها

إن التصالح مع الذات هو الحافز للكفاح المستمر والأداء الذي يجعل المراهق يتعامل مع ذاته بلطفٍ وانفتاح.

فالمراهقون الذين يتمتعون بمستوىً أعلى من التصالح مع النفس، قد أظهروا مستوىً أعلى من الصحة النفسيّة، وذلك لأنهم كانوا متصالحين مع أخطائهم، ويتعاملون مع أنفسهم بلطف كما لو كانوا يفعلون مع أي صديق.

الابتعاد عن المقارنة الاجتماعية

كثير من المراهقين في حالة تركيزهم على تقدير الذات، يميلون إلى الوقوع في مقارنة أنفسهم مع الآخرين، وغالباً ما يشعرون بأن لديهم "جمهوراً خيالياً" ينظر إليهم.

بالإضافة إلى أنهم يصبحون أكثر حساسيةً تجاه ممن حولهم، ولهذا فهناك رابط ما بين منصات التواصل الاجتماعي والاكتئاب.

الاستفادة من مهاراتٍ محددة

إن مجمل تقدير المراهق لذاته أو شعوره بالقيمة، ينحدر من ثمانية مجالات مختلفة هي:

المنافسة الرياضية، والمنافسة الدراسية، والقاعدة السلوكية، والتقبل الاجتماعي، الصداقة الحميمة، الطابع الرومانسي، الرضا عن العمل، وأيضاً المظهر الخارجي الجذاب.

مساعدة الآخرين وخاصةً الغرباء

بعض المراهقين يشعرون بشعورٍ أفضل نحو أنفسهم عندما يتواصلون مع الآخرين، فالمراهقون الذين كانوا لطفاء ومتعاونين مع من حولهم ، لديهم مستوىً أعلى من التقدير والتصالح مع النفس.

إقرأ أيضاً:

النموّ النفسي والاجتماعي للطفل، مراحله وتحدياته

إنذارات تشير لمعاناة طفلك من مشاكل في مدرسته

طرق عملية وإيجابية لتربية الطفل

كيف تكتشفين نوع ذكاء طفلك

ساعدي طفلك على فهم الفرق بين المضايقة والتنمر

للمزيد

حدوثة قبل النوم قصص للأطفال

كيف تذاكر وتنجح وتتفوق

قصص قصيرة معبرة

قصص قصيرة معبرة 2

معالجة المشكلات السلوكية عند الأطفال والطلاب