• التنمر عبر الإنترنت... ماذا تفعل؟

ربما يكون التعليق المزعج أو المسيء أمرًا لا مفر منه على شبكة الإنترنت، ولكن ذلك لا يعني أن تقف عاجزًا عن فعل شيء حيال ذلك. يقدم مستخدمو "تويتر" المحنَّكون النصائح والإرشادات التالية:

اتبع "قاعدة الثلاثة"

إذا استغرق الأمر منك أكثر من ثلاثة تعليقات قصيرة، لشرح مسألة ما، أو حلها، فإن تلك المناقشة ليس محلها "تويتر"، ربما يكون من الأفضل كتابة تدوينة، ووضع الرابط الخاص بها على "تويتر".

لا تُشَخْصِن الأمور

• 15 وسيلة نفسية تجعلك محبوباً

قد تحب شخصاً دون آخر، وقد تؤمن بالانجذاب الكيميائي بين اثنين، هذا صحيح أحياناً، وقد يكون ذلك بالفطرة، لكن علماء النفس أمضوا سنوات في محاولة تحديد ‏العوامل التي تجذب شخصاً لآخر بدقة، هذه بعضٌ من نتائجهم المثيرة للإهتمام، ستساعدك على تكوينِ علاقاتٍ أفضل وأسرع.‏

• اضطراب تعدد الهوية الفصامي أو (اضطراب تعدد الشخصيات)

إن الاضطرابات والأمراض النفسية أصبحت أمراً شائعاً، ويمكن لأي شخص أن يصاب بها أو يعاني من أعراضها، هذه بعض المعلومات عن اضطراب تعدد الهوية الفصامي المعروف باسم " DID" (Dissociative identity disorder)

• التدريس باستخدام استراتيجية الظهر بالظهر

استراتيجية "الظهر بالظهر" هي نشاط يشجع الطلاب على العمل مع بعضهم البعض، ويطور لديهم مهارات الاتصال والملاحظة والتوضيح ويحفّز مهارات الاستماع النشطة.

المهارات

·      مهارات التفكير وحل المشكلات.

·      العمل التعاوني.

• الاضطرابات النفسية... أغرب أنواعها

تعتبر بعض الأمور الاعتيادية كالسعي وراء محاكاة لهجات مختلفة، والشعور بالنرجسية أثناء الوقوع في الحب، واختبار شعور الألوان والمأكولات، أموراً تقليدية نختبرها جميعاً. لكن ماذا لو تم استبدال لهجتك الأساسية بلهجة جديدة مختلفة تماماً، بعد نوم عميق، مجاناً ودون تحضير؟ أو ماذا لو سمعت من المحيط أن أحدهم قد اتهمّك بالوقوع الشديد في غرامه وأنت تكاد لا تعرفه أبداً؟ وماذا لو تذوقت الألوان واستمعت إلى المأكولات؟

• تعلّم أن تقول "لا"

هل تجد نفسك في موضع مجبراً فيه أن تقول "نعم"؟

هل تجد نفسك في موقف مجبراً فيه على القبول بأمرٍ لا ترغبه؟

هل تجد صعوبة في رفض طلب الآخرين؟

بالطبع نحن لا نتكلم عن المهام في العمل، بل ما نحن في صدد مناقشته هو صعوبة الـ"لا" الاجتماعية.

• برنامج إرشاد جماعي: مهارة حل المشكلات

الإرشاد الجماعي يعني إرشاد الطلبة في مجموعات صغيرة متقاربة السن يتم اختيارها ضمن أسس وقواعد معينة ممن يعانون من صعوبات متشابهة، ويتلقى أفراد المجموعة تدريبًا على مهارات إرشادية تتعلق بموضوعات معينة ولفترة زمنية يتم خلالها التعريف بالبرنامج وتحديد الأهداف، ومناقشة التوقعات والأدوار وعرض المحتوى.

• قواعد ذهبية للمذاكرة وقت الامتحان

يشكو الكثير من الطلاب أيام المذاكرة والمراجعة التي تسبق الامتحانات من الكسل الدائم، والرغبة في النوم، وأيضاً من السرحان والتشتت والنسيان وعدم التركيز لما يستذكرونه وكأن مُخَّهم لا يعمل بكامل كفاءته. فما هي أسباب هذه المشكلة؟ وكيف يمكن تلافيها؟

القلق والمذاكرة

فالطلاب والتلاميذ في فترة الامتحانات يتملكهم نوع من القلق يُحدث اضطراباً في الحالة النفسية التي تؤثر بدورها على العمليات الحيوية داخل المخ، وهنا يكون الابتعاد عن القلق هو الحل، وهناك عدة مصادر مصادر لقلق الامتحان، يمكن للطالب أن يتعامل معها، أما إذا كان الطالب غيرمستعدّ للامتحان فعليه أن يستعد.. ويبدأ في المذاكرة بهدوء.

المذاكرة لمدة طويلة

وبالنسبة للطلاب الذين يستمرون في الاستذكار لفترات طويلة عليهم أن يدركوا أن لمراكز الذاكرة في المخ قدرات معينة، بعدها يقل التركيز ويقل الفهم والتذكر؛ ولهذا يجب التوقف لمدة عشر دقائق كل ساعة أو ساعة ونصف للاسترخاء والخروج إلى مكان مفتوح فيه هواء متجدد كشرفة المنزل مثلاً، أو يستمع إلى موسيقى هادئة، لكن يفضل ألا يشغل عقله بشيء خلالها كأن يتحدث أو يشاهد التلفزيون وذلك حتى تستعيد مراكز المخ نشاطها، أما في الاستراحة الطويلة فيمكنه الترويح عن نفسه بما يشاء من مشاهدة التلفزيون أو فتح الفيسبوك أو ممارسة الرياضة وغيرها.. وعليه أن يبتعد أثناء المذاكرة عن مصادر الضوضاء، وعن التفكير في شيء آخر غير المذاكرة؛ لأن هذا يقلل التركيز ويُعَرِّض ما تم استذكاره للنسيان بعد فترة قصيرة، كما يجب أن لا يذاكر وهو نائم في السرير، أو وهو متعب جسميًّا أو إذا كان جائعًا.

وجبات الغذاء وقت الامتحانات

وكذلك عليه أن لا يتناول كمية كبيرة من الطعام لأن الدم يكون وقتها متجمعاً حول الأمعاء للانتهاء من عملية امتصاص الطعام، وفي هذه الحالة لا يصل إلى المخ الكمية الكافية من الدم لكي يعمل بالكفاءة المطلوبة، ولهذا يشعر بعد تناول كمية كبيرة من الطعام - خاصة الدسم - بالكسل لأن مُخَّه غير مستعد للعمل؛ ولهذا لا يجب البدء في المذاكرة قبل مرور ساعة بعد تناول وجبة طعام رئيسية، وينصح أيام المذاكرة والامتحانات عدم تناول كميات كبيرة من الطعام، كما يفضل أن يبتعد عن الأكل المليء بالدهون حتى لا يستغرق وقتًا طويلاً في الهضم، وبشكل عام فإن الاهتمام بغذاء الطالب له أهمية كبرى، وخاصة وجبة الإفطار لأنها الأساس في غذاء العقل، وإذا لم يتناول الطالب وجبة الفطور سيقل تركيزه واستيعابه، وسرعان ما يشعر بالتعب والخمول إضافة إلى النرفزة والتعصيب. ويفضل أن تكون الوجبات خالية من الدهون، والاعتماد على البروتين من صدور الدجاج والسمك واللحمة الهبرة، كما  ينصح بالحبوب والبقوليات والجبن والبيض المسلوق والكورن فليكس والإكثار من الخضار والفواكه والإقلال من الحلوى، والتأكيد على الابتعاد عن العصائر المعلبة وخاصة البيبسي، والاعتماد على العصير الطبيعي، وتجنب المنبهات والقهوة والنيسكافية والردبول ومشروبات الطاقة وغيرها لأنها تزيد الأرق والتوتر، ومن المهم التركيز على الشاي الأخضر والزهورات، ولا بأس من كوب من اللبن قبل النوم.. ومن المؤكد أن الأهل يجدون صعوبة في استبدال العصير المعلب بالعصير الطبيعي، ولكن مع الوقت وباستخدام أسلوب الحوار والإقناع يمكن تحقيق ذلك.

تابعونا على الفيس بوك

مواضيع تهم الطلاب والمعلمين والأهالي

حكايات معبرة وقصص للأطفال

www.facebook.com/awladuna

إقرأ أيضًا                           

كيف تعمل جدولاً (برنامجاً) للمذاكرة

التدريس باستخدام استراتيجية فرز المفاهيم

السبب النفسي للتأخر عن المواعيد

قصة مشاهير: نجيب محفوظ والراقصة

كيف تربون أولاداً أقوياء فكرياً

إرشادات سيكولوجية للتعامل مع الناس

      

للمزيد

حدوثة قبل النوم قصص للأطفال

كيف تذاكر وتنجح وتتفوق

قصص قصيرة معبرة

معالجة المشكلات السلوكية عند الأطفال والطلاب

قصص قصيرة مؤثرة

مراهقون: مشاكل المراهقين وأساليب التعامل معهم

تربية الأبناء والطلاب

مواضيع حول التنمية البشرية وتطوير الذات

أيضاً وأيضاً

قصص وحكايات

الغزل: أبحاث ومقالات عن شعر الغزل العذري والإباحي في كل العصور

شعراء: نبذة عن حياة شعراء عرب في كل العصور

الطاقة: مقالات وأبحاث عن الطاقة بكل أنواعها

كوارث طبيعية: مقالات وأبحاث عن الزلازل والبراكين والفيضانات وغيرها

تلوث ونفايات: مقالات وأبحاث حول تلوث البيئة والنفايات

مسلسلات: نقد وتحليل مسلسلات عربية وتركية

• التدريس باستخدام استراتيجية حوض السمك

تعريف استراتيجية حوض السمك

تُعد إستراتيجية حوض السمك من الاستراتيجيات التدريسية القائمة على التعلم النشط وعلى التدريب الجماعي، وذلك من خلال ملاحظة الطالب ومتابعته مناقشة موضوع ما بين أعضاء المجموعات التي يلاحظها الطالب، ومدى تأثير ذلك على سلوكيات ونواتج أعضاء المجموعات.

• إرشادات سيكولوجية للتعامل مع الناس

هناك بعض النصائح النفسية التي تعمل على مستوى اللاوعي، إنها تساعدك على كسب ثقة شخص آخر، أو الحصول على موافقة شخص ما، أو الاسترخاء في ساعات التوتر، هذه 12 نصيحة نفسية تساعدك وتفيدك في معظم الحالات وفي أصعب الظروف...

• كيف تربون أولاداً أقوياء فكرياً

إن من أهم العوامل لمواجهة تحديات الحياة عند الأطفال هو تحصينهم ذهنياً وفكرياً، فالأولاد الأقوياء فكرياً لا يتصرفون بعنف وعدوانية، ولا يقمعون مشاعرهم، ولا يتعاملون مع الآخرين إلا بلطف، إليكم 5 استراتيجات تساعد على بناء أولاد أقوياء فكرياً وعقلياً:

• السبب النفسي للتأخر عن المواعيد

ذهبت الكثير من البحوث نحو محاولة معرفة السبب وراء أن بعضنا يملك صفة التأخر على المواعيد، وقد اقترح كاتب السلوك البشري والمحاضر "ألفي كوهن" سببين هما اللذان يجعلان الناس يتأخرون بشكل مزمن على مواعيدهم.

• التدريس باستخدام استراتيجية فرز المفاهيم

فرز المفاهيم عبارة عن استراتيجية لفهم مفردات القراءة، حيث يجهز المعلم للطلاب قائمة من المصطلحات أو المفاهيم من مادة القراءة. ويضع الطلاب الكلمات في فئات مختلفة بناء على معنى كل كلمة، والفئات يمكن تعريفها من قبل المعلم أو الطلاب...

• كيف تعمل جدولاً (برنامجاً) للمذاكرة

جدول المذاكرة أداة عملية وفي المتناول وغير مكلفة وتساعدك على إدارة والتحكم في وقت مذاكرتك، وتمنحك رؤية مبدئية لما يجب عليك إنجازه ومعرفة الوقت المتاح لك لتحقيق ذلك. إذا كنت ترغب في تنظيم عملية مذاكرتك واكتساب الحماس والثقة تجاه قدرتك على إنهاء عملك بأقصى طاقتك وبأفضل احتمالية، فالحل الأمثل قد يكون أن تضع جدول مذاكرة مناسب وفعّال.

• ملخص بالفيديو لكتاب "الأمير" (The Prince)

ملخص بالفيديو لكتاب "الأمير" (The Prince) للكاتب "نيكولو ميكيافيلي" (Niccolò Machiavelli)

كتاب رائع يمكنه تغيير حياتك.

• الديجافو.. التفسيرات العلمية والنفسية

هل مر بكم حدث أو موقف ما وشعرتم بأنكم قد عايشتموه من قبل، وأن ما ترونه أمامكم في الحاضر، رأيتموه في الماضي بشخوصه وتفاصيله كافة دون أن تتذكروا متى وأين وكيف حدث؟

إنه الديجافو، تلك الكلمة الفرنسية التي تشير إلى ظاهرة وهم الرؤية المسبقة لبعض ما يمر بنا من حوادث.

• العادات السبع للناس الأكثر فعالية

ملخص بالفيديو لكتاب "العادات السبع للناس الأكثر فعالية" (The 7 Habits of highly Effective People)

 للكاتب ستيفن كوفي (Stephen R. Covey)  

• السادية والاضطراب العقلي النفسي (السايكوباتي)

يشكل القتلة المتسلسلون مصدرًا لإعجاب العديد من الناس، بسبب الروايات أو المسلسلات التلفزيونية أو الأفلام، ولكن لو صدقت هذه الوسائل الترفيهية لظننا أن هانيبال ليكتر حالة متكررة في الولايات المتحدة على سبيل المثال، ولكن لحسن الحظ، فإن هذه الحالات أقل انتشارًا في الواقع مما هي عليه في المسلسلات التلفزيونية والأفلام، إلا أن الضرر الذي يلحقه المصابون بالاضطراب النفسي، العنيفون منهم وغير العنيفين، جعل منهم مثار اهتمام الأوساط العلمية، حتى أن بعض الدراسات تقول أنه من الممكن اكتشاف الشخصية المريضة نفسيًا السايكوباتية منذ عمر التاسعة.

• التوحد: تعريفه وعلاماته وأعراضه

ما هو التوحد؟

التوحد هو اضطراب في الدماغ يحد من قدرة الشخص على التواصل والاندماج مع الأشخاص الآخرين، يظهر عند الشخص المصاب في مرحلة الطفولة وتختلف درجاته من خفيف إلى شديد، حيث أن بعض المصابين به يبحرون في عالمهم الخاص والبعض الآخر يتمتع بمواهب وإمكانيات فريدة، وهناك بعض الأشخاص الذين يكافحون من أجل مجرد القدرة على الكلام.

• 12 طريقة لحفظ الدروس الدائم

نحن نتعلم الكثير من الأمور على مر حياتنا، لكننا مازلنا نجهل الكثير بسبب خاصية النسيان التي تقضي على الكثير مما نتعلمه من معلومات، لماذا يحدث هذا لنا يا ترى؟

هنالك تركيبة عالمية تتعلق بمساعدة الناس على حفظ المعلومات بشكل أكثر سهولة تم إنشاؤها من طرف عالم النفس الألماني ”هيرمان إبنغهاوس“، وهي تعمل فعلاً.

لماذا ننسى:

يعمل دماغك على حمايتك من المعلومات التي لا فائدة مرجوة منها، لهذا يتم تخزين المعلومات الجديدة في الذاكرة قصيرة المدى، وليس في الذاكرة طويلة المدى، فإن قمت بتعلم معلومة جديدة ولم تستعملها أو تواظب على استرجاعها، سيقوم دماغك هنا بحذفها تدريجياً مما يؤدي بك في نهاية المطاف إلى نسيانها تماماً، وبسرعة كبيرة.

يوضح المنحنى البياني الذي أسس له "هيرمان إبنغهاوس" أننا نميل إلى نسيان نصف ما كنا قد تعلمناه منذ ساعة تقريباً، وبعد أسبوع على ذلك نتذكر عشرين بالمائة فقط.

كيف تتذكر كل شيء:

من أجل إبقاء المعلومة في رأسك لوقت أطول، يجب عليك أولا أن تحاول تخزينها في ذاكرتك طويلة المدى.

الحشو والتخزين العنيف ليس أمراً جيداً بتاتاً ولا فعالاً فيما يتعلق بهذه الحالة، لأن عقلك يصبح في حالة عجز عن فهم واستيعاب المعلومات وتكوين الروابط بينها، وإيجاد معنى لها بالسرعة اللازمة، وإذا كنت راغباً في تذكر الأمور على المدى البعيد عليك أن تقوم بإطالة فترة الحفظ والتخزين، التي يجب أن تكون بطول بضعة أيام أو حتى أسابيع.

يمكنك كذلك ممارسة طريقة الحفظ بالفواصل الزمنية باستعمال بطاقات تقوم بإعدادها بنفسك للخارطة الذهنية لديك، أو عن طريق بعض التطبيقات على غرار ”Anki“، و”SuperMemo“.

12 نصيحة من أجل الحفظ الفعال والسريع للمعلومة:

1)   حاول أن تفهم جيداً ما أنت بصدد تعلمه وحفظه: نحن نقوم بحفظ وتخزين الأمور التي نفهمها أسرع بتسعة مرات مما لا نستوعبه جيداً.

2)   احفظ المعلومات الأكثر أهمية: عليك أن تحترم ترتيب الأولويات لدى حفظك للمعلومات، فلا تهدر لا الوقت ولا مساحة التخزين على معلومات ثانوية وتهمل المعلومات الأساسية.

3)   يتم حفظ الأمور التي تكون في البداية، والأمور التي تكون في النهاية بشكل أفضل (تأثير الموقع التسلسلي).

4)   قم بتغيير اهتمامك وانتباهك من موضوع إلى آخر باستمرار: تذكر جيداً أن المواضيع المتشابهة للذكريات تختلط عليك بسهولة، (نظرية التضارب) وتصبح عبارة عن فوضى داخل دماغك.

5)   قم بتعلم الأمور المتعاكسة أو المتضادة: على سبيل المثال، إن كنت بصدد تعلم لغة أجنبية، قم بمحاولة حفظ وتذكر الليل والنهار، لأننا نميل لحفظ الأمور المتعاكسة بشكل أفضل.

6)   قم بتصميم خارطتك الذهنية الخاصة: يتعلق هذا الأمر بأن تقوم بربط كل معلومة تخزنها بمنطقة معينة من منزلك أو غرفتك أو مكتبك، على سبيل المثال، إن كنت داخل غرفتك حاول أن تربط أمراً كنت تتتعلمه أو معلومة رغبت في حفظها بشيء موجود في غرفتك، قم بتكرار ذلك مرات عديدة، وبعد ذلك حاول تذكر ما تبدو عليه الغرفة في ذاكرتك، ثم قم بتكرار الأمور التي تعلمتها بهذه الطريقة.

7)   إستخدم تقنية تسمير الكلمات: تقوم هذه التقنية بالإعتماد على طريقة ربط كل أمر تتعلمه وتسميره بأمر آخر، وفي كل مرة تفكر في المسمار تقوم باسترجاع الأمر الآخر المربوط به.

8)   قم بتشكيل علاقة بين الكلمات الجديدة والكلمات التي قمت بتعلمها لتوك: إذا كنت في طور تعلم لغة جديدة عليك، يصبح بإمكانك هنا تخزين وتذكر أمر جديد بناء على ما كنت تعرفه من قبل.

9)   قم باختلاق القصص: إذا كنت ترغب في تخزين قدر كبير من المعلومات في ترتيب معين، حاول تركيب أجزاء تلك المعلومات داخل قصص تختلقها وتبدعها بنفسك. من المهم أن تكون القطع مترابطة فيما بينها بشكل من الحبكة أو السرد.

10)         استعمل مسجلاً صوتياً: قم بتسجيل المعلومات التي تحاول تعلمها، ثم استمع لما سجلته عدة مرات. تعمل هذه التقنية بشكل أفضل مع أولئك الذين يجدون أنفسهم يحفظون المعلومات الصوتية أكثر من المكتوبة منها.

11)         تصور، واستعمل مخيلتك، واستعمل لغة الجسد: سيساعدك هذا كذلك على إطلاق العنان لذاكرتك العضلية.

12)         قم باللجوء فقط للمواد الجيدة: لا تستعمل كتباً أو طرقاً للتعلم تجاوزها الزمن، أو أكل عليها الدهر وشرب كما يقولون، قد تكون الأمور تغيرت كثيراً منذ أن طبع ذلك الكتاب، لذا إحذر جيداً من أن تضيع وقتك على أمر قد يكون خاطئاً تماماً.

• العنف ضد الأطفال، علاماته وأسبابه وطرق علاجه

قد ينتج تعنيف الأطفال من إيذائهم جسدياً أو عاطفياً أو جنسياً. على الرغم من أن تعنيف الأطفال عادة ما يكون على شكل فعل، إلا أنه قد ينتج كذلك من الامتناع عن القيام بفعلٍ ما، كما هو الحال في الإهمال.

في بعض الأحيان، فإن احتمالية حدوث تعنيف الأطفال تكون أعلى لدى العائلات التي تعاني من إدمان الكحول والمواد المخدرة إذا ما قُورنت بالبيوت التي لا تعاني من هذه المشاكل.

• الألم النفسي: الخصائص، المزايا والعلاج

الألم هو أكثر الأعراض المرضية شيوعا، وهو الذي يضطر المريض إلى استدعاء الطبيب أو الذهاب إليه لاستشارته، وهو بمثابة جرس الإنذار الذي يستدعي المعونة أو النجدة. من الشائع أن الألم هو تعبير عن مرض عضوي، ولكن في السنوات الأخيرة، ومع ضغوظ الحياة ومشكلاتها وإحباطاتها المتعددة والمختلفة أصبح الألم في كثير من الحالات تعبيرا عن اضطراب نفسي أو محنة اجتماعية.

• اضطراب ثنائي القطب (المرض الهوسي الاكتئابي)

هو اضطراب ذهني يؤدي إلى نقلات غير عادية في المزاج والطاقة والوظائف. هذهِ ليست التقلبات العادية حيث تتنوع أعراض هذا الاضطراب، لتؤدي بالشخص إلى علاقات مدمرة، أداء مدرسي أو عمل سيء وحتى الانتحار.

• دور الوسائل التعليمية في تحسين عملية التعليم والتعلم

يمكن للوسائل التعليمية ان تلعب دوراً هاماً في النظام التعليمي. ورغم أن هذا الدور أكثر وضوحاً في المجتمعات التي نشأ فيها هذا العلم، كما يدل على ذلك النمو المفاهيمي للمجال من جهة، والمساهمات العديدة لتقنية التعليم في برامج التعليم والتدريب كما تشير إلى ذك أديبات المجال، إلا أن هذا الدور في مجتمعاتنا العربية عموماً لا يتعدى الاستخدام التقليدي لبعض الوسائل - إن وجدت - دون التأثير المباشر في عملية التعلم وافتقاد هذا الاستخدام للأسلوب النظامي الذي يؤكد علية المفهوم المعاصر لتقنية التعليم.

• التأتأة: الأعراض، التشخيص، وطرق العلاج

تؤثر التأتأة على طلاقة الكلام، بادئةً أثناء مرحلة الطفولة وفي بعض الحالات قد تستمر مدى الحياة، يمتاز هذا الاضطراب بخلل في إنتاج أصوات الحديث أو ما يمكن تسميته بـ”اضطراب الطلاقة“. الكثيرون يصدر منهم من وقت لآخر اضطراب طلاقة خفيف. كمثال؛ فبعض الكلمات يجري تكرارها وبعضها يُسبق بـ(اه) أو (ام)، اضطراب الطلاقة ليسَ بالضرورة أن يكون مشكلةً إلا أنه قد يعرقل التواصل عندما يصدر عن الشخص الكثيرُ منه.