• ماذا تفعل لتسيطر على غضبك؟

​

من المشاعر الإنسانية المختلفة التي قد نشعر بها من وقت لآخر هو الشعور بالغضب، وهو شعور قوي من الانزعاج والحزن والعداء نتيجة التعرض لمواقف مختلفة. فما هي أسبابه؟ وكيف يمكننا السيطرة عليه؟

أسباب الغضب

·      قد تشعر بالغضب عندما لا تحصل على ما تريد.

·      في حال خسارة فريقك الذي تشجعه.

·      في حالة الخوف.

·      عدم حصولك على درجات عالية في الامتحانات.

·      إذا كنت تشعر بالجوع.

·      عند المرض.

·      عندما تفقد شخصاً مقرباً منك.

·      عند شعورك بالظلم.

·      أيضاً تسبب قلة النوم الشعور بالغضب والتحسس من أي موقف.

أعراض الغضب

·      قد تشعر بالبرد أو العكس.

·      تتسارع ضربات قلبك.

·      تشعر بضيق في التنفس.

·      قد تشعر بألم في معدتك.

·      ينتابك الشعور بالبكاء.

كيف تسيطر على الغضب؟

·      ممارسة الرياضة، حيث يفرز الجسم هرمونات تساعد على تهدئة الأعصاب.

·      عند شعورك بالغضب، تنفس بعمق وقم بالعد إلى 3 أثناء الزفير حتى تهدأ.

·      استمع إلى موسيقى هادئة.

·      أغمض عينيك وتخيل أنك في مكان تحبه واسترجع مواقف طريفة مررت بها مع أصدقائك في المدرسة أو مع العائلة.

·      قم بكتابة كل ما يزعجك في مذكرات خاصة بك، فالكتابة ستجعلك تشعر بتحسُّن وستنظم أفكارك.

·      مارس أسلوب الإسترخاء العضلي العميق...

تابعونا على الفيس بوك

مواضيع تهم الطلاب والمعلمين والأهالي

حكايات معبرة وقصص للأطفال

www.facebook.com/awladuna

إقرأ أيضًا

عمالة الأطفال: الواقع، الأسباب، الوقاية والعلاج

الطفل المنغولي: صفاته، علاجه، التعامل معه؟

مراهقون على خط النت.. كيف نحمي أولادنا وحياتنا الخاصة

طفل صغير يصلي في المطار

العصاب والذهان

حدوثة قبل النوم

كيف تذاكر وتنجح وتتفوق

قصص معبرة

معالجة المشكلات السلوكية عند الأطفال والطلاب

مراهقون: مشاكل المراهقين وأساليب التعامل معهم

تربية الأبناء والطلاب

مواضيع حول التنمية البشرية وتطوير الذات

​ ​