• العقاب كوسيلة تربوية: ما هي أنواعه؟ وما مدى فاعليته؟

يُعرّف علماء النّفس العقاب (Punishment) على أنّه عمليّة تتضمّن سلوكًا معيّنًا متبوعًا بعواقب مكروهة، والتي بدورها تؤدّي إلى خفض احتماليّة تكرار السّلوك أو التصرّف مستقبلاً.

• 5 تقنيات للاسترخاء للتخلص من الأرق والتوتر

يمارس بعض الأشخاص الذين يعانون التوتر والقلق تقنيات الاسترخاء لمساعدتهم على

الشعور بالتحسن. توجد مجموعة متنوعة من تقنيات الاسترخاء التي يستطيع الأشخاص تجربتها، لكنها قد لا تكون مناسبة للجميع.

• 12 طريقة طبيعية لتحسين الذاكرة

كل شخصٍ منا لديه لحظاتٌ من النسيان من وقتٍ إلى آخر، خاصةً عندما تكون الحياة مُشغلة،  في حين أن هذا يمكن أن يكون أمرًا طبيعيًا، إلا أن ضعف الذاكرة قد يكون محبطًا.

• المهنة والاضطرابات النفسية

من المؤكد أن المهنة التي يمارسها الإنسان تؤثر في شخصيته وأساليبه وتفكيره، وأيضا في أمراضه واضطراباته.. الجسدية منها والنفسية. ومن المعروف أن هناك (أمراضا مهنية) يتعرض لها الأشخاص الذين يمارسون مهنة معينة بنسب تفوق معدلات هذه الأعراض عند عموم الناس. 

• الباراسيكولوجي علم واعد أم خرافة علمية؟

إنه علم يبحث في الظواهر الطبيعية الخارقة، ويحاول أن يجد تفسيرا ً علمياً لها، فهل هو علم الخرافات؟! أم أنه مجرد علم غير مألوف؟

• كيف تُسعد شخصاً حزيناً

الجميع يحزن من وقتٍ لآخر. عندما نذكر إدخال البهجة على قلب أحدهم، فجُلّ ما نتحدث عنه هو الاستماع إليه والتعاطف مع ما يمر به ومساعدته على استيضاح رؤية للأمور. إذا كنت تود معرفة كيف تُفرِح شخصًا ما، إليك بعض الخطوات السهلة لمساعدتك في وضعه على بداية الطريق نحو التعافي.

أولاً: الاستماع والتفهم

• كيف تتغلب على الخوف من القطط

يعاني عدد لا بأس به من البشر من الخوف الشديد من حيوان ما. على وجه الخصوص، يخاف أغلب الناس من القطط. قد يتعجب بعض الناس من الخوف غير المبرر من القطط باعتبارها حيوانات أليفة، ولكن تم الإبلاغ عن عدة حالات تُعاني رهابًا شديدًا من القطط.

• كيفية التعامل مع الإصابة باضطراب ما بعد الصدمة

قد يبدو أنه من المستحيل التكيّف مع معاناة اضطراب ما بعد الصدمة وعيش حياة طبيعية وقد يؤدّي اضطراب ما بعد الصدمة إلى تجنّب الآخرين وعزل نفسك عن أصدقائك وعائلتك. قد تخشى الخروج إلى أماكن طبيعية وقد تعاني من نوبات القلق. إن كنت تعاني من اضطراب ما بعد الصدمة، هناك طرق للتعامل مع أعراض هذا الاضطراب وعيش حياة طبيعية وسعيدة في النهاية.

أولاً: الحصول على مساعدة احترافية

• متلازمة (مونخهاوزن) الادّعاء بالمرض

هو عبارة عن اضطراب مصطنع يفرضه الشخص على نفسه نفسياً، أو كما كان يُعرف سابقاً ولا يزال يُعرف الآن في بعض الكتب والمصادر باسم «متلازمة مونخهاوزن»، وهو مرض نفسي يتصرف الشخص فيه بشكل متكرر وكأنه يعاني من خلل جسدي ما على شكل مرض، أو أحياناً يتصرف وكأنه مصاب بخلل عقلي أو مرض نفسي.

• كيف تنجح في مقابلات الوظيفة والعمل

تكون مقابلات العمل أحيانًا هي فرصتك الوحيدة لتقديم نفسك وترك انطباع أوّل جيّد لإقناع الآخرين بمدى قيمتك للوظيفة التي تتقدّم إليها. قد يكون تخصيص بعض الوقت للتحضير لمقابلة العمل هو العامل الفاصل في تجاوز مقابلة العمل إلى المرحلة التالية بنجاح، أو حتى الحصول على الوظيفة.

• كيف تزيد وزن الأطفال وتتغلب على نحافتهم

على الرغم من التركيز على الأرقام المتزايدة للأطفال زائدي الوزن إلا أنه يوجد العديد من الأطفال الذين قد يستيفدون من زيادة وزنهم. الحل ليس بسهولة أن تدع الأطفال ناقصي الوزن يرتعون في أوهام الوجبات السريعة، بل الحل الأفضل لزيادة وزن الأطفال هو المزج بين تغيير تصرفات الأكل واختيار أطعمة مغذية غنية بالسعرات الحرارية وإضافة سعرات حرارية للوجبات. دائمًا استشر طبيبًا أولًا إذا كنت تظن أن طفلك خفيف الوزن.

أولاً: تحديد الأسباب

• كيف تُصبح شخصاً هادئاً وبارداً جداً

هل أنت شخص صاخب ومتحدث لكن ترغب في أن تكون باردًا وهادئًا ومتحفظًا؟ الخطوات التالية ستوضح كيف تستطيع أن تحقق مبتغاك وتصل إلى ما تريده...

• السيكودراما والعلاج النفسي

منذ فتح (فرويد) باب التحليل النفسي على مصراعيه، والعلاج النفسي يطرق كل يوم باباً يحاول فتحه من أجل إيجاد سبل جديدة لكشف مكنونات النفس البشرية، وعلاج (التشوّهات) التي تصيبها.

• الـكريبتوفيزيا اللغة الخفية التي يتواصل بها التوائم

يُنصح الأهالي عادةً بالابتعاد عن ترديد الكلمات التي يرددها الطفل في بداية حديثه (مثل استخدام كلمة "نن" أو "نم" لوصف الطعام) ويتم توصيتهم باستخدام كلماتٍ صحيحة وجمل كاملة، وذلك لمساعدة الطفل على تطوير مهاراته في النُطق، ويُلاحظ اختفاء هذه الكلمات الغريبة، التي لا تمت في بعض الأحيان للواقع بصلة، تدريجيّاً مع تطور المهارات اللغوية للطفل، لتضمحلّ تماماً قبل أن يصل الطفل لعمر السادسة. وتختلف الأمور في بعض الأحيان بالنسبة للتوائم المتطابقين منهم وغيرهم.

• القراءة السريعة: كيف تتعلم القراءة السريعة

أحيانًا ما تكون عملية القراءة مملة، سواء كنت تستذكر كتب الفلسفة المقررة أو كنت تقرأ الصحيفة اليومية. لكن بإمكانك الانتهاء من هذه المهام وما يشبهها بشكل أسرع بكثير، وذلك بأن تدرب نفسك على القراءة السريعة. مع ذلك انتبه إلى أن القراءة السريعة تعني استيعابًا أقل؛ لكنك، بالتمرين، تستطيع التقليل نوعًا من هذا الأمر.

أولاً: تعلم القراءة السريعة

• كيف تَشْغَلُ أوقات فراغك بالأمور المفيدة

تتسبب التغيرات المفاجئة التي تحدث في حياتنا في منحنا وقت فراغ لم نكن نملكه قبلًا، على سبيل المثال قد يصبح لدينا وقت فراغ في حال تغيير نمط حياتنا أو التقاعد أو تغيير المهنة أو مغادرة الأبناء للمنزل أو التخرج من المدرسة أو الكُلية.

• كيف تُطَوِّر السلوك الإيجابي عندك

السلوك الإيجابي أمر مهم لضمان امتلاك حياة ممتعة ومرضية. يسهّل تطوير السلوك الإيجابي من خلال التعرّف على المشاعر الإيجابية والتأمل بها أثناء اختبارها. ستبدأ أيضًا بإعادة تأطير مشاعرك السلبية لحظة حدوثها. استقطاع بعض الوقت لنفسك وبناء العلاقات مكوّنات مهمة في عملية بناء السلوك الإيجابي.

أولاً: فهم أهمية السلوك الإيجابي

• كيف تتخلص من الملل بخطوات واضحة

هل تشعر بالملل؟ ربما ما هو أكثر مشقة من الملل المطبق على الروح والجسد، والتغلب على تلك الحالة صعب بدوره لكنه ليس مستحيلًا. توجد العديد من الطرق التي يمكنك أن تحول بها اللحظة المملة إلى وقت ممتع وشيق. ابحث عن طرق لتنشيط خيالك عن طريق القراءة والكتابة أو ممارسة الأعمال اليدوية.

• المرأة وعوائق الإبداع

تقع الكاتبة العربية في وضع صعب وسط قيود المجتمع ومتطلبات الإبداع، فهي باختصار النصف سيئ الحظ.

في البداية فإن أميّة النساء تتـراوح بين 80 و98% بحسب تطور التعليم في الأقطار العربية. أي أن النساء اللواتي يتابعن التعليم إلى الشهادة الثانوية لا يصلن إلى درجة 5% على وجه الإجمال - وقد اعتبرنا التحصيل الثانوي مقياساً لأنه الأساس الذي تبنى عليه في المستقبل كل ثقافة أخرى، سواء أكانت ذاتية أو جامعية.

• كيف تكتب مذكراتك بطريقة مفصلة

الصدق مع نفسك هو مفتاح كتابة المذكرات، كما ينبغي أن تستخدم الكثير من التفاصيل وتحافظ على جدولك بأن تكتب في مذكراتك بنفس التوقيت كل يوم، كما يمكنك إضفاء شخصيتك على مذكراتك من خلال الرسومات وفكر أيضًا في تغيير غلاف الدفتر الذي تكتب به لتضفي عليه المزيد من شخصيتك، لكن لا تفرط في تلك الأمور أيضًا لأن المذكرات ليست دفتر قصاصات في نهاية الأمر.

 أولاً: اتخاذ القرارات بشأن مذكراتك

• ماذا تفعل الوحدة بالناس أثناء وباء الكورونا؟

الشعور بالوحدة صعبٌ على الجميع بغض النظر عن الوضع، ولكن بالتأكيد قام الوباء الحالي بتضخيم الأمور. حيث في وقت العزلة والتباعد الاجتماعي، من الصعب ألا تشعر بالوحدة. ولسوء الحظ، للوحدة أيضًا آثارها الضارة على الصحة.

• ضغوط الحياة.. هل تدمر خلايا المخ؟!

سؤال طرحه الأطباء بعدما لاحظوا ارتباط ظاهرة تدمير خلايا المخ بالضغوطات الحياتية التي يتعرض لها المرضى.. فهل هناك علاقة؟!

أثناء الحرب العالمية الأولى لاحظ الأطباء ظاهرة غريبة ظهرت بين بعض المحاربين الذين عادوا من الحرب تمثلت بالخوف والشعور بالرعب لأبسط المؤثرات الخارجية مثل قفل الباب بشدة، وبعد انتهاء الحرب العالمية الثانية لاحظ الأطباء ظاهرة مماثلة عرفت في ذلك الوقت "بإجهاد المعركة".

• وصايا الآباء في صيام الأبناء

رمضان هو أنسب الشهور لتدريب ابنك على قهر حاجات جسده. بالإضافة إلى زيادة قدرته على تحمل المسئولية.

ثبت أن شهر رمضان هو أنسب الأوقات لتدريب الأطفال على أداء التكاليف الدينية في سن مبكرة. ولقد روى الشيخان، أن الصحابة كانوا يدربون صبيانهم الصغار على الصوم. وقد دلت الدراسات والأبحاث الميدانية الحديثة التي أجريت على مجموعات من الأطفال الذين يصومون شهر رمضان، أن نموهم النفسي والبدني أحسن بكثير من غيرهم، وأنهم أكثر قدرة على تحمل المسئولية.

• 6 أسئلة يجب طرحها على الطفل عند العودة من المدرسة

إن بعض الأطفال يحكون كل شيء لعائلاتهم عند عودتهم من المدرسة، مثل الأنشطة التي قاموا بها والأناشيد التي حفظوها والأصدقاء الذين لعبوا معهم، ولكن المشكل يبرز مع الأطفال الأقل سناً، الذين لا يتحدثون عما يحصل معهم في المدرسة، حيث يكتفي هؤلاء بالإجابة بالإيماء، وبنعم أو لا، على أسئلة عامة مثل "هل أعجبتك المدرسة" أو "ماذا فعلت اليوم" أو "هل لديك أصدقاء".

• كـي لا ننزوي خلف العِدائية في زمن الكورونا

بدأَت تصدر، لدى بعض البلدان، تدابيرُ الخروج تدريجيًّا من التعبئة العامة في المدن التي كانت مغلقَةً تمامًا بسبب الكورونا بإِحكامٍ صارمٍ ومتابعةٍ حازمةٍ مكَّنَت المواطنين والسكَّان من التحرُّك، ولو بإِجراءاتٍ متحفظةٍ في البدء، أَملًا بتوسُّعها صوب الخروج النهائي من الحذَر وإِن يَكُن غيرَ قريبٍ هذا الصوب.